مراقبت های بعد از جراحی دیسک کمر :این جراحی یکی از درمان‌های مؤثر برای بیرون‌زدگی یا پارگی دیسک بین مهره‌ای است؛ اما تنها انجام عمل کافی نیست! مهم‌ترین عامل موفقیت‌آمیز بودن جراحی، مراقبت‌های بعد از آن است.
در این مقاله، به تمام سوالات احتمالی شما درباره‌ی دوران نقاهت، روش‌های مراقبتی، زمان‌بندی فعالیت‌ها و پرهیزهای مهم پاسخ داده شده تا بتوانید بدون نگرانی، مسیر بهبودی را طی کنید. در این مقاله با ما همراه باشید .
۱. استراحت، ولی نه بیش از حد!
بلافاصله بعد از عمل، استراحت لازم است اما نباید به‌صورت مطلق و طولانی باشد.
حرکت کردن به صورت کنترل‌شده می‌تواند:
• از لخته شدن خون جلوگیری کند
• روند بهبودی را سرعت دهد
• از خشک‌شدن عضلات جلوگیری شود
🔸 چه زمانی راه بروم؟
در بیشتر موارد، از روز بعد از عمل می‌توانید با کمک راه بروید.
۲. نحوه صحیح خوابیدن بعد از جراحی دیسک کمر
نحوه خوابیدن نقش زیادی در کاهش فشار روی ستون فقرات دارد:
• به پهلو بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید.
• اگر به پشت می‌خوابید، بالش زیر زانوها بگذارید.
• از تشک نرم و یا خیلی سفت استفاده نکنید؛ تشک طبی یا ارتوپدی ایده‌آل است.
بیشتر بخوانید : درمان سیاتیک برای همیشه بدون نیاز به جراحی
۳. چه کارهایی بعد از عمل دیسک ممنوع است؟
در هفته‌های ابتدایی، پرهیز از موارد زیر ضروری است:
• خم شدن از کمر
• چرخاندن سریع بالاتنه
• بلند کردن اشیاء بیش از ۲-۳ کیلو
• نشستن بیش از ۳۰ دقیقه مداوم
• عطسه یا سرفه شدید بدون پشتیبانی از کمر
❗ نکته: همیشه هنگام عطسه، کمرتان را با دست بگیرید یا کمی به جلو خم شوید تا فشار کمتری وارد شود.
۴. مراقبت از بخیه و زخم
• محل زخم باید خشک و تمیز نگه داشته شود.
• دوش گرفتن معمولاً از روز سوم با محافظ انجام می‌شود.
• قرمزی شدید، تورم یا ترشح غیرطبیعی = زنگ خطر برای مراجعه به پزشک
بیشتر بخوانید : فیزیوتراپی
۵. چه زمانی فیزیوتراپی را شروع کنیم؟
معمولاً فیزیوتراپی ۲ تا ۴ هفته بعد از عمل شروع می‌شود.
فیزیوتراپی اصولی به:
• تقویت عضلات پشتیبان کمر
• اصلاح وضعیت بدن
• کاهش احتمال عود مجدد
کمک زیادی می‌کند.
۶. تغذیه بعد از جراحی برای ترمیم بهتر
• پروتئین‌ها: برای بازسازی بافت‌ها (تخم مرغ، گوشت، لبنیات)
• فیبر: برای جلوگیری از یبوست (میوه، سبزی، غلات کامل)
• آب فراوان: حداقل ۸ لیوان در روز
• مصرف ویتامین C و روی (زینک) به بازسازی زخم‌ها کمک می‌کند
بیشتر بخوانید : آیا بیرون زدگی دیسک قابل درمان است
۷. رانندگی و بازگشت به کار بعد از جراحی
• رانندگی معمولاً بعد از ۳ هفته و با اجازه پزشک مجاز است.
• بازگشت به کار بسته به نوع شغل دارد:
• پشت‌میزنشین: ۳ تا ۴ هفته
• مشاغل سنگین: ۶ تا ۸ هفته
• اگر داروی مسکن مصرف می‌کنید، هرگز رانندگی نکنید.
۸. رابطه جنسی بعد از عمل دیسک کمر
رابطه جنسی زمانی مجاز است که:
• درد کاهش یافته باشد
• در موقعیت‌هایی انجام شود که به کمر فشار وارد نشود
• معمولاً ۲ تا ۴ هفته بعد از عمل با احتیاط مجاز است
۹. احتمال بازگشت دیسک پس از جراحی
جراحی تضمینی برای همیشه نیست. اگر سبک زندگی قبلی ادامه یابد، ممکن است دیسک مجدداً دچار مشکل شود.
برای جلوگیری:
• پرهیز از اضافه وزن
• انجام تمرینات کششی ملایم
• پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین
• نشستن صحیح پشت میز
سوالات پرتکرار بیماران
📌 چقدر طول می‌کشه تا بعد از عمل کاملاً خوب بشم؟
معمولاً بین ۶ تا ۱۲ هفته. اما سبک زندگی و مراقبت‌ها خیلی تأثیر دارن.
📌 آیا بعد از عمل درد دارم؟
بله، درد خفیف طبیعی‌ست. اگر شدید یا همراه با بی‌حسی شد، پزشک رو در جریان بذارید.
📌 داروها را تا کی مصرف کنم؟
داروهای ضد درد و شل‌کننده عضلانی معمولاً تا یک هفته ادامه دارد؛ ولی طبق تجویز پزشک مصرف شود.
چک‌لیست خلاصه مراقبت‌ها:
مورد زمان تقریبی
بلند شدن از تخت ۱ روز بعد از عمل
فیزیوتراپی هفته ۲ تا ۴
بازگشت به کار سبک هفته ۳ تا ۴
رانندگی بعد از هفته ۳
ورزش و پیاده‌روی منظم از ماه دوم
فعالیت کامل بدون محدودیت ۳ تا ۴ ماه
جمع‌بندی
مراقبت‌های بعد از جراحی دیسک کمر، مسیر تعیین‌کننده‌ای در موفقیت درمان هستند. با رعایت نکات گفته شده، تغذیه مناسب، شروع به موقع فیزیوتراپی و پرهیز از حرکات آسیب‌زا، می‌توانید با خیالی راحت از شر دردهای مزمن کمر رها شوید و به زندگی نرمال برگردید.
مراقبت های بعد از جراحی دیسک کمر
💬 سوالی داری یا نیاز به برنامه مراقبتی شخصی‌سازی‌شده داری؟
همین حالا با ما در تماس باش. پزشکان ما همراهت هستن تا قدم به قدم تا بهبودی کامل کنار تو باشن